APRENDER A REDEFINIR PENSAMIENTOS.
Partimos de que existe una emoción negativa, producto de un conflicto
no procesado.
Los pensamientos crean estados anímicos, es decir, un pensamiento crea
un sentimiento.
La forma de pensar proviene de creencias que adquirimos primeramente de
nuestra familia de origen, luego del colegio, posteriormente es reforzada por
las experiencias. Y la mayoría de las veces nuestras creencias distorsionan
nuestro pensamiento. Por ejemplo existe la creencia de que cuando humillo o critico,
hago a la otra persona ver sus errores y corregirlos. Pero sucede lo contrario,
cuando soy humillado o criticado no corrijo sino creo un resentimiento hacia la
otra persona.
Vamos a realizar un ejercicio para aprender a redefinir los
pensamientos. Vas a leer unas afirmaciones y tú va a contradecirlas con razones lógicas
donde te quede demostrado que lo que allí está escrito no es verdadero.
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TU TIENES LA CULPA DE LO SUCEDIDO.
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QUE HICISTE MAL
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QUE TENDRA LA OTRA PERSONA QUE NO TENGAS TU
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NO TE SABES COMUNICAR
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NO ESCUCHAS REFLEXIVAMENTE
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NO TE PONES EN EL LUGAR DE LA OTRA PERSONA
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NO HAS SABIDO EXPRESAR TUS SENTIMIENTOS
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NO VERBALIZAS CLARAMENTE LO QUE TE MOLESTA Y LO EXPRESAS OFENDIENDO,
JUZGANDO O SIENDO INDIFERENTE.
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NO SABES COMPARTIR CON TU PAREJAS DIVERSIONES.
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LA RUPTURA CON TU PAREJA IRONICAMENTE TE HACE SENTIR TRISTE PORQUE SE
PARECE A OTRAS SITUACIONES PASADAS.
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DE ALGUN MODO HAS ESTADO IMPLICADO EN EL PROBLEMA DE: (INFIDELIDAD)
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NO VES A TU PAREJA COMO ES SINO COMO QUISIERAS QUE FUERA.
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SI EL PASADO LO TRAES AL PRESENTE ESTAS CREANDO UN FUTURO
EXACTAMENTE AL PASADO.
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QUE APRENDISTE DE TU RELACION DE PAREJA
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EL GUARDAR LOS RECUERDOS DOLOROSOS PARA CONTEMPLARLOS COMO FOTOS
DIFICULTA QUE SE RESUELVA TU CONFLICTO.
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NO PUEDES PONER LIMITES
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SENTIR QUE LO PIERDES TE HACE PERDER IDENTIDAD
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TE VALORAS TAN POCO QUE NECESITAS DE TU PAREJA PARA QUE TE
MENOSPRECIE
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NO QUIERES ROMPER EL VINCULO AUNQUE SABES QUE NO TE CONVIENE
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ERES UN FRACASO TOTAL
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